Pilihan dan Manfaat Olahraga Ringan Saat Berpuasa
MANFAAT, Sangkawi.com - Banyak Manfaat Yang Diberikan oleh Olahraga Ringan Saat Berpuasa.
Dengan menjalankan ibadah puasa bukan berarti tidak melakukan apa-apa untuk kebugaran dan kesehatan jasmani, tidak ada salahnya melakukan olahraga ringan supaya tubuh tetap sehat dan bugar.
Banyak manfaat yang diberikan oleh olahraga ringan, bahkan, penelitian menyatakan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu, lebih berpotensi untuk memiliki umur yang panjang dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Memang pada saat berpuasa kondisi tubuh tidak seperti biasanya. Perut kosong dan kurang bertenaga.
Tetapi kondisi ini tidak boleh menghalangi kita untuk tetap berolahraga dan melakukan aktivitas fisik lainnya. Tujuan berolahraga disini adalah demi kesehatan tubuh kita. Karena itu lakukan olahraga yang ringan-ringan saja, tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat pada saat berpuasa.
Misal kita cukup melakukan stretching (peregangan) atau senam. Bila masih kuat bolehlah jalan kaki 20 menit atau bahkan jogging (lari-lari kecil).
Lakukan Olahraga Ringan saja dan hindari Olahraga Berat
Olahraga yang berat justru akan menguras tenaga dan membuat tubuh menjadi lemas. Keringat yang keluar bercucuran akan membuat dehidrasi. Olahraga yang seperti inilah yang justru menyiksa tubuh kita. Lakukan sewajarnya dan sekuatnya saja, yang penting ada aktivitas fisik.
Berikut Sangkawi share beberapa olahraga ringan yang dapat dijadikan refrensi untuk dilakukan selama berpuasa, antaralain:
1. Joging, dengan melakukan joging selama berpuasa, sangat baik untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Joging yang dilakukan dipagi hari tidak akan menimbulkan haus yang berlebihan, hal tersebut dikarenakan kondisi tubuh masih dalam keadaan segar.
2. Bersepeda, merupakan olahraga alternatif selain joging yang juga dapat dilakukan selama berpuasa. Dengan bersepeda dipagi hari akan menjaga setamina tubuh selama berpuasa.
3. Jalan cepat, bagi yang tidak ingin melakukan kedua hal diatas, jalan cepat termasuk pilihan lain olahraga pagi yang cukup ringan untuk dilakukan ketika berpuasa bersama orang terdekat.
4. Sit up dan push up, olahraga tambahan pagi hari saat puasa. Untuk melengkapi kegiatan olahraga pagi, lakukan sit up atau push up secukupnya agar kebugaran tubuh tetap terjaga.
Olahraga lain yang dapat dilakukan selama puasa dengan intensitas yang cukup berat seperti sepak bola, lari jarak jauh, basket, fitnes, bulutangkis, baiknya dilakukan di sore hari karena kondisi tubuh ketika melakukan olahraga berat akan mengeluarkan kalori yang cukup tinggi, sehingga menimbulkan rasa lelah dan haus.
Semoga bermanfaat...
Sumber : Berbagai Refrensi
Dengan menjalankan ibadah puasa bukan berarti tidak melakukan apa-apa untuk kebugaran dan kesehatan jasmani, tidak ada salahnya melakukan olahraga ringan supaya tubuh tetap sehat dan bugar.
Banyak manfaat yang diberikan oleh olahraga ringan, bahkan, penelitian menyatakan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu, lebih berpotensi untuk memiliki umur yang panjang dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Memang pada saat berpuasa kondisi tubuh tidak seperti biasanya. Perut kosong dan kurang bertenaga.
BACA JUGA : Cara Ini Sederhana, Tapi Jarang Yang Mengetahui Besar Manfaatnya
Tetapi kondisi ini tidak boleh menghalangi kita untuk tetap berolahraga dan melakukan aktivitas fisik lainnya. Tujuan berolahraga disini adalah demi kesehatan tubuh kita. Karena itu lakukan olahraga yang ringan-ringan saja, tidak perlu melakukan olahraga yang berat-berat pada saat berpuasa.
Misal kita cukup melakukan stretching (peregangan) atau senam. Bila masih kuat bolehlah jalan kaki 20 menit atau bahkan jogging (lari-lari kecil).
Lakukan Olahraga Ringan saja dan hindari Olahraga Berat
Olahraga yang berat justru akan menguras tenaga dan membuat tubuh menjadi lemas. Keringat yang keluar bercucuran akan membuat dehidrasi. Olahraga yang seperti inilah yang justru menyiksa tubuh kita. Lakukan sewajarnya dan sekuatnya saja, yang penting ada aktivitas fisik.
BACA JUGA : Pekerjaan Hati Yang Nilainya Tinggi Di Hadapan Allah
Berikut Sangkawi share beberapa olahraga ringan yang dapat dijadikan refrensi untuk dilakukan selama berpuasa, antaralain:
1. Joging, dengan melakukan joging selama berpuasa, sangat baik untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Joging yang dilakukan dipagi hari tidak akan menimbulkan haus yang berlebihan, hal tersebut dikarenakan kondisi tubuh masih dalam keadaan segar.
2. Bersepeda, merupakan olahraga alternatif selain joging yang juga dapat dilakukan selama berpuasa. Dengan bersepeda dipagi hari akan menjaga setamina tubuh selama berpuasa.
3. Jalan cepat, bagi yang tidak ingin melakukan kedua hal diatas, jalan cepat termasuk pilihan lain olahraga pagi yang cukup ringan untuk dilakukan ketika berpuasa bersama orang terdekat.
BACA JUGA : Raihlah Ini Dalam Pelatihan Spiritual Bulan Ramadhan Nanti
4. Sit up dan push up, olahraga tambahan pagi hari saat puasa. Untuk melengkapi kegiatan olahraga pagi, lakukan sit up atau push up secukupnya agar kebugaran tubuh tetap terjaga.
Olahraga lain yang dapat dilakukan selama puasa dengan intensitas yang cukup berat seperti sepak bola, lari jarak jauh, basket, fitnes, bulutangkis, baiknya dilakukan di sore hari karena kondisi tubuh ketika melakukan olahraga berat akan mengeluarkan kalori yang cukup tinggi, sehingga menimbulkan rasa lelah dan haus.
Semoga bermanfaat...
Sumber : Berbagai Refrensi
Pilihan dan Manfaat Olahraga Ringan Saat Berpuasa
Reviewed by Timexpose
on
Juni 01, 2017
Rating:
Reviewed by Timexpose
on
Juni 01, 2017
Rating:
